[拼音]：Qi Jiguang

字元敬，又字南塘，山东蓬莱人，明代抗倭名将、武术家。他在长期镇守边疆的战争中，改革明代陈腐的兵制，创造了一整套训练士兵的方法，著有《纪效新书》、《练兵实纪》等。

戚继光在武术研究上卓有创见。他在《纪效新书》的“长兵短用说篇”、“比较武艺赏罚篇”和“拳经捷要篇”中，对我国武术提出了精辟论述，详细记述和分析了当时的武术状况，提出了枪、棍、拳、刀的各种诀要，对总结和发展古代武术作出了贡献。

“拳经捷要篇”记载有宋太祖三十二势长拳、六步拳、猴拳、囮拳、温家七十二行拳等。他提出练拳要“身法活便，手法便利，脚法轻固，进退得宜，腿可飞腾”的技术要则。同时，他根据当时流传的拳种，博采16家之长，编制了“势势相承，遇敌制胜，变化无穷”的32势。他认为“大抵拳、棍、刀、枪、叉、钯、剑、戟、弓、矢、钩、镰、挨牌之类，莫不先有拳法活动身手”。他提出了“其拳也，为武艺之源”的论断，并大力提倡各种拳法“兼而 之”，以达到“上下周全”、“首尾相应”的全面技能。

戚继光对于武术的性质和武术同军事的关系等，都作出了比较客观的分析。他既强调武术增强体质的作用，又指出武术与军事技术的差异。他明确指出：“拳法似无预于大战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入门之艺也。”因此，在他创造的“鸳鸯阵法”、“三才阵法”的战术训练和兵器配备上，除用火器外，仍大量采用狼筅、挨牌、棍刀、长枪等作为主要武器，通过严格训练，常能取得抗倭战斗的胜利。

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