[拼音]：mianquan

我国拳术之一， 流行于河北中部各县， 起于何时，无文字可考。

绵拳以柔为主，绵绵延长，故名绵拳。又因其在实打中手掌随对方的活动延伸，随对方的劲力柔化绵进，故又称为延手。该拳在精神上要求纯静专一；姿势要舒展自然；动作要轻松柔和，绵绵“延长”；劲力要“柔化绵随”，“得势则刚”。绵拳的基础训练有抖臂、捋麻辫、抓空、揉木球等。抖臂是两臂随胸腰柔和摆动，发力时要沉气猛呼，以胸腰带动两臂，要先肩后臂，完整有序。捋麻辫是用麻编成约 3市尺长的圆锥形柔软的麻辫，练 时将麻辫挂起，上端约与头平， ，两手托住麻辫，前手平肩，后手平腰，两手交替由前上方向后下方捋动。抓空是站马步桩，一手前伸，五指分开，手心向下，用力屈指抓握，左右互换，主要训练手臂的力量。揉木球用的是木制直径约 1市尺的圆球，练 时将木球置于桌上，用手揉动木球，使之在桌上绕圈滚动；可用一手揉，也可用两手揉。

绵拳技击上的特点是在对方进攻时柔而化之，防后发招。由于这个基本特点，无论在动作上和劲力上都要求先吞后放：吞有收的意思，是防，又称蓄力；放即是发，在吞之后接着进行放而发招。其拳法主要有崩、冲、搂、挂；掌法主要有砍、穿、拔、捋；肘法主要有顶、撞、拔、挤、靠；腿法较少。传统套路有两路：一路“六架式”，二路“大八折”。绵拳强调柔韧性，而方法上又是先收后放，要求稳定，因此绵拳套路中有较多的平衡动作和对柔韧要求较高的动作，也有以抖臂、抓空为代表的柔中寓刚的动作，这是极其显著的特点。我国成立后，绵拳被列为全国武术表演和比赛项目。

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