公元6世纪初，柔然统治集团内部爆发了争夺可汗王位的内部斗争。公元520年（北魏正光元年），可汗丑奴被其母与大臣所杀。他的弟弟阿那公刚登基10天，就被宗弟打败，回到了北魏。 《阿那浑》的歌词描述了他洛阳之行的盛况：“听说有匈奴，各种骑乘尘土飞扬。后来，阿那贡的哥哥婆罗门率领几十万人打败了什法，他自称欧克舍居可汗，却被驱逐出智利，率领十万骑士投降北魏。
面对当时的形势，北魏采取了保柔然分兵之策，以遏制和抵抗日益繁荣的高车国。阿那贡派驻怀朔市以北（今内蒙古自治区固阳县西南部）吐若溪泉，婆罗门派驻居延海附近原西海县（今内蒙古额济纳旗西南-东）。 522年（北魏正光三年），婆罗门背叛北魏，洗劫凉州，想投奔赫达（赫达汗的三妻，都是婆罗门姐妹），却被北魏追杀。魏朝又回到洛阳。

次年，阿那勾又在柔轩、怀黄两城之间围捕30万士兵，拘捕北魏使臣，以“善口马两千，牛羊数十万”掠夺魏国边境。 ，回到漠北。那一年，北魏爆发了六城之乱。为了维持自己的统治，525年（北魏孝昌元年），他召集阿公从西部的吴川城率领10万大军到沃野镇，击败巴陵六世率领的叛军。汉。阿那贡趁机掠夺，扩大势力，占领长城以北的莫南地区：“部落和睦，士马略盛。”
北魏灭亡，东魏分裂，柔然复兴。高欢和宇文泰为缓解北方的问题，与阿纳贡竞争。在此期间，阿纳侯娶了东西魏，并接受了双方的礼物。如西魏文帝袁宝钜以袁二女为华正公主，娶了阿那贡的弟弟大罕。袁宝菊还娶了阿纳侯的长女余九禄为皇后（继魏丧之后），废黜原皇后伊芙为尼姑，不久便逼迫伊芙自裁。
540年，东魏高桓将阿砚子庵罗辰嫁给常山王高祯（改名兰陵郡公主）的妹妹乐安公主。内甥女和高欢，公主的第九个孩子高湛，高欢也娶了安娜的女儿为正妻，取名为克劳莉公主。 “齐收东魏禅时，同龄交易无止境。”他们之间的政治、经济和文化联系进一步加强。
随着军事冲突的平息，柔然逐渐重视整顿内政，吸收多方汉文化，改变官制，确立时代。安那坤复辟后，重用汉春玉坛。柔然还注重将汉区制造技术吸收到中原地区。他以水草为生，没有城市天际线。 “在天建（约510年），定陵开始突围，旧地开始修筑堡垒，名为木尾城”，作为冬夏居住的聚会场所，以抵御高大的车辆。
木磨城大概在张掖和敦煌北汗廷的西南。与此同时，柔然曾派使者到建康（今南京市），请南齐派遣医士、织锦、导车、失踪的雕塑到漠北。拒绝说明柔然需要中原的医生和工匠。后期受汉族影响，柔然逐渐发展农业。例如，公元522年（北魏正光三年），阿那贡被安置在怀朔城北后，曾“祈求桌上一里，以为给万石”。柔然不仅与北魏有着广泛的政治联系，中原经济文化也极具吸引力。
柔然除了与北朝有往来外，还多次派使者到南朝。早在公元5世纪30年代，柔然就与刘松不断联系，建立反北魏同盟。彼时，刘松虽以“北伐”相威胁，却无力攻打北魏，便“每次都只限自己”给柔然派使者。直到公元478年（明朝刘松即位二年），为借助外力摆脱内忧外患，刘松派将军王洪范出使柔然。同年，柔然汗率领30万骑士攻打北魏，到达要塞。南齐z权成立后，柔然随后派使者捐献貂皮、狮皮裤、马、金等物品，企图联合齐国攻魏，并请来医士和工匠。不过，萧道成自从登基以来，就不敢贸然离校。
公元 485 年（南齐永明三年），南齐使臣支柔然因不拜可汗被杀，双方争斗不休。
公元 515 年（南梁天建十四年）柔然派使者向南梁赠送马匹、貂皮等物品。使柔然出入江南和漠北的路线，由于北魏的阻挠，只能经西域和吐谷浑到达益州，然后从益州转向建康。此外，柔然与西部的禾达、乌孙、月班，以及东北的乌洛侯、地斗峪、库莫西、契丹等地有一定的联系。

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